po treningu

ale biegac mozesz poltora roku i nie miec tego co po 2 miesiacach intensywnego treningu nog

Wpisujesz wszystko i zaznaczasz duża aktywność fizyczną - wychodzi 4119, zacznij powiedzmy od 3600 minimum z tym że do treningu dorzuć powiedzmy 3 sesje aero po 35 minut, co tydzień będziesz zwiększał.

krzpuma - a jaki dla Ciebie jest mocny skład? Gdzie masz 100 składników po 10mg? :) Masz kilka składników ale wszystkie są aktywne i odczujesz ich działanie, jeśli surowce są z uznanych laboratorium to się nie zawiedziesz. Zresztą nie każdemu mega pompa odpowiada przy treningu.

[...] jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + tabata po każdym treningu, w DNT regeneracja(niedziala-interwały) Odżywianie : Dieta trzymana na 100% Cel : 10% body fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]

Jeszcze tego treningu nie zacząłem po prostu chcę wiedzieć czy warto czy nie jest za ciężki i za bardzo intensywny

Ja włśnie też gdzieś czytałem, że BCAA przy dłuższym treningu mogą działać odwrotnie do zamierzeń, tzn. ograniczać wydolność. Troche mi się w to wierzyć nie chciało, biorę nadal przed i po ale teraz to już w konsternacje wpadłem. Napiszcie coś jeszcze o tym. Dajcie może jakieś linki.

16 lat, cp po 4 miesiacach treningu to nie jest dobre rozwiazanie jeszcze za wszesnie troche jesli chodzi o wiek jak najbardziej i jesli o staz tez ...

[...] ? jesli tak to jakich ? mysle nad kupnem z 2 powodow... za duzy brzuch i potrzebuje jakiegos pobudzacza zeby mi sie tak chcialo cwiczyc jak mi sie niechce... no i jeszcze mam problem ze jestem strasznie zniszczony na drugi dzien po kazdym treningu... wszystko mnie boli i nie mam sily... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 19:47:51

juz po pierwszym treningu , pas elegancki sprawdza sie jak najbardziej http://www.iv.pl/images/05914460544959367025.jpg

przed i w trakcie treningu oraz zaraz po przebudzeniu jak sa fundusze

trening ułóż sobie tak jak ci bedzie najlepiej cwiczyc ale pom przerwie zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem mozesz przejsc po pewnym czasie roztrenowania jak juz poczujesz ze wracasz do formy na trening poszczególnych partii.

Dzięki za odpowiedź :) Zapotrzebowania wyszło mi około 2150 kcal - odrzuciłam 20%. Za dużo ? Ten ostatni posiłek wynika z treningu zaczynanego w okolicach godziny 18-tej a ze względu na prace po 21 już śpię :) Warzyw oczywiście będzie więcej ale tego nie wpisywałam w rozpiskę Jeśli chodzi o te węglowodany na noc to co sugerujesz dołożyć ? [...]

Zacznij od ulozenia diety i pozadnego treningu a po jakims czasie pomysl o suplach Zmieniony przez - Domin92 w dniu 2014-02-27 19:01:46

wogóle niech coś powie bo założył temat napisał za mało informacji na tyle mało że nadal nic nie wiemy pozatym zę ćwiczy 6 godzin ----> i jak tu takiemu pomóc Chyba że nie napisał nic bo się nie umie podnieśc po tym treningu

to zalezy jaki cel jest tej ogolnej suplementacji? bo no xpolode jako solo na cykl sie nie nadaje. napisz po co chcesz to stosowac, bo narazie to nic nie wiemy jak do poprowy komfortu treningu to ok.

[...] Dobry lekarz sportowy zrobi taki zastrzyk bezbolesnie mieszajac kortyzon z lokalnym srodkiem znieczulajacym. (Inaczej taki zastrzyk bylby bolesny). Dodatkowo proponuje Ci zawsze po kazdym treningu na biceps (przy 10tkach i 5tkach) zmniejszyc ciezar do polowy i robic takim zmniejszonym cierarem 1 serie do oporu (co najmniej 15 powtorzen).

yhm czyli po calym treningu zrobic 15 lekkich powt ok, dodatkowo kupuje artrox vitalmaxa, pisze ze na sciegna tez pomaga, zobaczymy...

> czyli po calym treningu zrobic 15 lekkich powt Tyle powtorzen, zeby wyraznie odczuc "pieczenie" z powodu nagromadzonego kwasu mlekowego. To moze byc - w zaleznosci od ciezaru - wiecej niz 15 powtorzen.

[...] mono. W sumie troche kreatyn w zyciu przejadlem, wiec 1 porcja storma w dni nietreningowe moze byc malo. Nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoja wypowiedz, ale w dni treningowe mam po silce oprocz porcji storma dorzucic porcje mono? A w dni nietreningowe rano nadczo porcja storma, a w porze treningu na pusty zoladek tez mono? Tak byloby dobrze?

[...] się migreny niestety. Nie wiesz kiedy i nie wiesz gdzie. Może to być zarówno poranek zaraz po przebudzeniu, południe jak i podczas snu, przy oglądaniu tv jak i podczas treningu czy jazdy autem. Okres trwania to już kwestia indywidualna - przeważnie kilka godzin. Niektóre osoby wskazują, że przed wystąpieniem migreny (zarówno na kilka godzin [...]